Was Kreatin in den Quellen verändert
Der gemessene Pfad führt von aufgenommenem Kreatin zum gesamten Kreatinpool im Muskel und zu einem begrenzten Phosphokreatin-Befund.
Erst den Messpunkt klären
„Kreatin wirkt“ ist als Satz zu groß. Die Harris-Studie von 1992 stellt eine kleinere, messbare Frage: Wird oral aufgenommenes Kreatin resorbiert, und steigt bei fortgesetzter Aufnahme der gesamte Kreatinpool im Muskel? Unter dem dort untersuchten Hochdosisprotokoll – 5 g vier- oder sechsmal täglich über mindestens zwei Tage – stieg der gesamte Kreatingehalt im Quadrizeps der 17 Teilnehmenden signifikant. Quelle
Das Ergebnis gehört deshalb zu einem konkreten Messpunkt: Gesamtkreatin im untersuchten Muskel. Es sagt nicht automatisch, wie stark jemand trainiert, wie sich das Körpergefühl ändert oder ob eine individuelle Einnahme geeignet ist. Diese Einordnung hält diese Ebenen getrennt.
Die begrenzten Details stehen getrennt auf den Seiten Phosphokreatin und unterschiedliche Reaktionen.